玩游戏时风扇狂转、机身烫手，是很多人都会遇到的情况。先分清两件事：发热本身是正常的，过热导致降频才是问题。判断标准很简单：帧数是否明显下降、是否出现卡顿和自动关机。

先判断：正常发热还是异常过热

满载时显卡 70 到 80 摄氏度、CPU 80 摄氏度上下，通常还在可接受范围；如果接近 90 度甚至更高，并伴随频率下降，就需要处理。用监控软件记录十分钟游戏中的温度和频率，比手感更准确。

台式机：先清灰，再谈升级

灰尘堵塞散热鳍片是最常见的原因。断电后清理机箱进风口、显卡和 CPU 散热器。使用两三年以上的机器，可以考虑更换硅脂。风道也很关键：前进后出、下进上出，至少保证一进一出，别让线材挡住风扇。

笔记本：垫高、插电、限制帧率

笔记本散热空间有限，垫高机身让底部进风更顺，效果往往比外接抽风式散热器更明显。玩游戏必须插电，并使用高性能模式。适当限制帧率，比如锁 60 帧，可以显著降低发热和噪音。长期高温的机器需要清灰，保修期内建议找售后。

通用做法

  • 降低画质和分辨率，减少 GPU 负载。
  • 关闭光追和体积云等高开销特效。
  • 改善房间温度，不要把机器放在床上或被子上。
  • 定期清理进风口，避免放在狭窄柜子里。

安全提醒

不要自行拆开电源或进行超出能力的维修，电容残留电量有风险。笔记本在保修期内尽量走官方售后，自行拆机会影响保修。出现自动关机、异味、明显电流声，应立即停用并检修。

噪音太大怎么办

可以在驱动或主板软件里调整风扇曲线，牺牲一点温度换安静。但不要把风扇转速压得太低，高温降频反而更影响体验。找到温度和噪音的平衡点，比一味追求低温更实际。

一句话总结：先确认是否真的过热，再按台式机清灰风道、笔记本垫高限帧的顺序处理。安全永远排在性能前面。